Couple : Comment préserver et développer la connexion ?
Salut à toi ❤️️
Les histoires d'amour finissent mal en général...
Certains d'entre nous décident même de fuir toute forme d'intimité par peur de souffrir !
Quand on sait qu'en France 45% des mariages se terminent par un divorce, on se dit que préserver l'harmonie au sein du couple n'est clairement pas quelque chose d'inné, même lorsqu'au départ on a les meilleures intentions du monde.
Alors comment cultiver consciemment la connexion avec notre partenaire ?
Comment continuer à évoluer, pour soi et ensemble ?
Ce sont des questions que je me pose souvent et aujourd'hui je partage avec toi les pistes que j'ai trouvé !
Éteindre les écrans et passer en mode avion
Vous voyez dans Sex and the City 2 quand Carrie est dégoûtée parce que son mec lui a offert une télé à coté du lit conjugal pour leur anniversaire de mariage ?
Elle a peur qu'ils deviennent de vieux croûtons et que ce soit la fin de l'époque des confidences sur l'oreiller...
Elle n'a pas totalement tort.
Et ça compte aussi pour les tablettes, les ordis et les téléphones portables.
Brice et moi on pourrait passer notre temps à regarder des séries. En ce moment on se refait tout American Horror Story d'ailleurs !
Mais certains soirs, on se pose avec de la musique douce et de quoi grignoter. Et on refait le monde. On se rend compte qu'on a toujours des trucs à se (re)raconter.
On ne peut pas aussi bien communiquer quand on essaie de savoir si la sorcière vaudou a réussi son rituel pour réveiller les morts !
Pas besoin d'attendre le soir pour se déconnecter du reste du monde : rester en mode avion le matin ou lors de certaines sorties ça fait aussi du bien !
A lire aussi :
Une journée sans rien de prévu
J'en parle un peu dans le dernier épisode de PERCHÉE, le podcast, que j'ai fait avec Brice :
PERCHÉE Ep.20 : Amour, Couple et Flammes Jumelles
Je me rends compte qu'on a tendance à prévoir beaucoup de choses toutes les semaines et au final ça nous épuise.
Surtout qu'à la Réunion il y a toujours un nouvel endroit à découvrir et on a tendance à vouloir profiter à fond comme quand on était venus en vacances pour quelques mois !
Et puis il faut dire que notre société on est beaucoup dans le “faire” et pas dans l'”être”.
Du coup de temps en temps on se fait une journée sans sortir du lit...et sans culpabilité !
Ça veut pas dire qu'on fait rien, juste qu'on se laisse porter par nos envies du moment 😛
Préserver la communication en utilisant la CNV
Voici les bases de la Communication Non Violente.
Observer
Sans jugement et sans faire de généralité
S'exprimer
Sur ses sentiments et ressentis en parlant toujours à la première personne
Par exemple : “Tu me gaves quand tu ne me donnes pas de nouvelles” devient “Lorsque je ne reçois pas de nouvelles de ta part, je me sens blessée, en insécurité et je panique.”
Besoin
Derrière chaque émotion négative se cache un besoin non satisfait à identifier.
Demande
Faire une demande claire, ne pas attendre que l'autre devine nos besoins.
A lire aussi :
Petit guide de l'écoute active et empathique
Reconnaître ses erreurs
C’est ok d’aller trop loin, personne n’est parfait.
C’est encore plus ok d’admettre que l’on a eu tort, le plus rapidement possible et de présenter des excuses !
Il faut savoir mettre son ego de coté pour préserver ce qui est important : la paix et la fluidité.
Demander pardon est une excellente façon de mettre fin à une dispute et/ou de commencer un conversation à cœur ouvert.
A lire aussi :
Assister à un atelier ou une conférence
Pourquoi attendre que le couple aille mal pour aller s'informer auprès de professionnels ?
Il y a quelques mois, nous avons assisté à une conférence sur la Thérapie de couple Imago qui a pour objectif de “Sauver le monde, un couple à la fois.”.
C'est la curiosité qui nous avait poussé à nous inscrire et nous avons appris plein de choses !
Par exemple, lorsque l'on se sent attaqué, c'est notre cerveau reptilien qui prend le contrôle. On passe en mode défense primitive et rien de constructif ne peut alors sortir de notre bouche.
Si mon intention est véritablement de faire évoluer les choses, mieux vaut alors que je ménage mon chéri (au lieu de l'attaquer frontalement) pour qu'il puisse être plutôt dans un état de réceptivité.
Oser passer du temps l'un sans l'autre
Comme Axel Lattuada l'explique très bien dans la vidéo Et tout le monde s'en fout #5 - Le désir sexuel :
le désir vient du manque et de l'éloignement !
Lorsqu'on est en couple, on perd parfois l'envie ou l'habitude de faire des choses chacun de son coté. Le couple devient alors notre zone de confort !
Ça crée beaucoup d'attentes et ça peut assez vite devenir étouffant...
Il est très important de passer du temps chacun de son coté, d’avoir des projets communs mais aussi des projets perso !
Sortir de la bulle amoureuse aide également à développer la confiance en soi.
Encore une fois, dans un couple, on est 3 : nous, notre partenaire, et la relation.
Si l'une des trois parties est laissée de coté pendant trop longtemps, le couple devient alors bancal et parfois toxique !
Il est donc également important de connaître ses limites et de les respecter !
A lire aussi :
Cet article touche à sa fin !
Merci d’avoir pris le temps de le lire en entier 😊
Laisse une trace de ton passage :
As-tu appris quelque chose d’utile ?
As-tu d’autres conseils à partager ?
Prends soin de toi !
Lune
