Salut à toi ❤️️

Tu te sens coincé.e, déprimé.e, perdu.e, démotivé.e ?

Tu te demandes où va le monde et comment faire pour avoir une bonne santé mentale avec la conjoncture actuelle ?

Tu aimerais changer de vie mais tu ne sais pas par où commencer ?

Voici 11 idées pour appuyer sur le bouton reset !

1) Créer une contre-vision

Cette idée nous vient d’Australie sur la chaîne de la youtubeuse muchelleb :

A Simple Way to Re-Motivate Yourself When You've Hit a Wall

Si tu t'intéresses au développement personnel, tu connais sans doute déjà l'exercice où tu écris ce à quoi ressemble la vie de tes rêves pour commencer à prendre les bonnes décisions. On appelle ça créer une vision pour sa vie : la maison idéale, le job de rêve, les relations que l'on voudrait construire...

Mais l'autre jour, j'ai croisé un ami sur la plage et il m'a dit qu'il se sentait tellement malheureux qu'il n'était même pas capable de savoir ce qu'il voulait.

Alors je lui ai proposé l'exercice inverse : écrire ce qu'il pourrait faire pour être sûr de rester malheureux.

Créer une contre-vision c'est donc écrire la version de ta vie que tu ne veux surtout pas manifester.

Cet exercice peut être très fort sur le plan émotionnel quand ta vie actuelle ne te convient pas. Mais c'est aussi celui qui aura le plus d'impact pour renouer avec ta motivation et amorcer des changements si c'est ce dont tu as besoin.

Pour cela, tu dois te poser cette question :

Comment pourrais-je être certain.e d'être extrêmement malheureux/malheureuse dans 5 ans ?

Essaie de passer en revue tous les aspects de ta vie : tes relations, ta vie professionnelle, ta situation financière, ton état émotionnel et spirituel...

Cette contre-vision peut prendre la forme d'une liste, d'un dessin ou d'une histoire.

Pour moi, ça ressemble à ça :

J'ai 30 ans et je gaspille mon argent en fumant des pétards, en traînant dans les bars et en prenant de la drogues tous les week-ends. Je sens que mon corps est faible et plein de toxines. Je passe mes semaines à courir après l'argent que je dépense inconsciemment et je n'ai plus le temps d'être créative. Je n'ai pas d'énergie ni de motivation quand je me réveille le matin. J'ai trompé Brice et j'ai mis fin à notre relation dans la souffrance et la haine. J’enchaîne des relations sans lendemains avec des mecs malsains. J'ai laissé tomber mes études de naturopathie et je survis grâce à des jobs merdiques et inintéressants. Je n'ai pas les moyens de prendre l'avion, ni pour rentrer chez moi ni pour continuer à explorer le monde. Je n'ai plus de contact avec mes amis voyageurs ni ceux restés en métropole.

Bref...t'as compris !

En sachant ce que tu veux à tout prix éviter, tu sauras aussi ce qu'il faut faire pour que ça n'arrive pas !

2)Dress for success

Comment tu te sentirais si tu te préparais aujourd’hui comme si c'était ton anniversaire ?

Comment s'habille la meilleure version de toi-même ?

Quel signal as-tu envie d'envoyer aux personnes que tu croises ?

Quel changements d'état d'esprit pourrait se produire si tu prenais soin de ton apparence, même quand personne d'autre que toi n'est là pour le voir ?

Perso je passe pas du tout les mêmes journées quand je reste en pyjama ou quand je saute direct dans la douche et que je prends le temps de choisir des bijoux.

A écouter en t’habillant le matin :

PERCHÉE Ep.06 : Ce que je fais quand je suis en bad

3)Limiter les réseaux sociaux

Si tu vas quotidiennement sur Tiktok, Facebook, Instagram et Snapchat....c'est clairement too much et tu perds ton temps !

Voilà…c'est dit !

Et en plus tu es surement en train de te demander pourquoi tout le monde a une vie parfaite sauf toi... Bon courage pour être motivé à construire une vie qui te ressemble après être tombé dans le piège de la comparaison !

A moins d'être utilisés pour des raisons professionnelles ou artistiques, les réseaux sociaux sont des sortes de trous noirs chronophages.

En 2019, les français ont passé en moyenne 1h30 par jour sur les réseaux.

Ça fait 10h30 par semaine et presque 550h par an. Imagine ce qu'on pourrait faire à la place : apprendre à jouer d'un instrument, écrire un livre, tenir un site internet, s’entraîner pour un marathon, développer tes talents de photographe, devenir un véritable cordon bleu ou une pro de l'astrologie... Choisis !

Si tu n'as pas envie d'arrêter totalement d'utiliser ces applications mais que tu veux limiter leur utilisation, tu peux les désinstaller pour les réinstaller seulement le week end ou même uniquement le soir, entre 18 et 20h par exemple.

Tu peux prendre ces mesures pour seulement deux appli et continuer à utiliser normalement les autres.

A toi de trouver ce qui te correspond le mieux !

4)Se réveiller 1h plus tôt

Juste pour le plaisir d'avoir le temps de te faire un smoothie, de te maquiller, de lire un chapitre, de faire pouic pouic...

1h en mode avion rien que pour toi et pour les personnes avec qui tu vis !

5)Limiter les notifications

Tu veux savoir qu'elle heure il est et là tu t'aperçois qu'Indeed t'a envoyé 4 offres d'emplois, que demain il fera pas beau, qu’une meuf que t’aimes pas s’est permis de donner son avis sur ton dernier post insta, qu'hier tu n'as fait que 336 pas et que tu as un nouveau match sur Tinder.

Voilà comment la plupart d'entre nous commencent et finissent leur journée !

Sans parler du point rouge sur l'appli Facebook qui te dit que tu as trois nouvelles notifications alors que non, il s'est rien passé depuis la dernière fois où tu as checké...il y a 2 minutes.

Comment tu veux vivre le moment présent avec toutes ces informations qui accaparent ton attention en permanence ?

Désactive toutes les notifications.

Et supprime l'application de tes mails et de ta banque.

Tu vas voir, ça change la vie !

6)Faire le tri dans ses relations

“Avant de vous auto-diagnostiquer
comme dépressif
ou en état de faible estime de vous-même,
commencez par vous assurer
que vous n’êtes pas juste entouré
par des trous du cul. ”

— William Gibson

Qu'on le veuille ou non, les personnes qui nous entourent ont une influence sur notre façon de voir la vie, sur notre énergie, sur l'estime que l'on a de nous même, sur nos émotions...

Pour aller plus loin, je t’invite à (re)lire cet article :

Manifeste la vie de tes rêves #4 - S’entourer des bonnes personnes

7)Kill your TV

Sérieusement...débarasse toi de ta télé...si c'est pas déjà fait !

Si tu as l'habitude d'avoir un fond sonore, tu peux écouter de la musique. Il y en a même qui nettoient et/ou régénèrent les énergies : 528Hz - Whole Body Regeneration

Tu peux aussi écouter un podcast, par exemple PERCHÉE, ou l'une des vidéos de la chaîne youtube Tistrya ma préférée étant La puissance de l'intention.

Si tu as envie de savoir ce qui se passe dans le monde, tu peux demander aux gens autour de toi ou suivre @hugodecrypte sur insta. Le principe est génial : tous les jours il poste les 5 actualités les plus importantes. Tous les mardis, il y a aussi les 5 bonnes nouvelles de la semaine.

Si tu veux regarder un film tu peux le faire sur ton ordi.

Bref ! Il n'y a pas de bonne raison d'avoir une télé !

La télé c'est l'opium du peuple !

Sans rire !

8)S'étirer et boire de l'eau

Un petit coup de mou dans la journée ?

Au lieu de boire un troisième café, choisis plutôt de t'hydrater et d'offrir à ton corps 10 minutes de mouvements doux.

Respire profondément.

Ça va déjà mieux !

9)Participer à des ateliers ou des conférences

Le but étant de sortir de ta zone de confort et de rencontrer de nouvelles personnes qui ont les mêmes centres d’intérêts que toi.

Au début de mon chemin spirituel, j'ai eu l'impression d'être devenue une martienne quand je passais du temps avec mes connaissances habituelles. Je me sentais seule. J'ai décidé de m'offrir un stage de chamanisme en Ardèche. En revenant, je ne me sentais plus du tout seule ! Je me sentais même puissante et à ma place.

C'est un exemple parmi tant d'autres. Pour toi ça pourrait être un atelier de cosmétiques bio, un cours de capoeira, une rencontre anglophone, une initiation à la PNL...

Sur le site OnVaSortir!, il y a des centaines de propositions chaque semaine !