L'équilibre acido-basique : pas sexy mais essentiel à la santé !
Salut à toi ❤️️
Aujourd'hui on parle d'un truc qui a l’air un peu chiant au premier abord mais qui est en fait très simple et hyper important quand on veut prendre soin de soi :
l'équilibre acido-basique.
Quel est l'impact réel de l'acidité sur notre corps ?
D’où vient-elle ?
Comment la réguler et ainsi favoriser la santé et l’auto-guérison ?
Je suis en pleines révisions pour mon examen de naturopathie qui aura lieu dimanche, alors je me dis que c’est l'occasion de partager avec toi ce que j'apprends à l’Ecole DARGERE UNIVERS.
L'équilibre acido-basique, c'est quoi ?
Sur l’échelle pH (qui est utilisée pour mesurer l'acidité), le sang se situe entre 7,35 et 7,42.
Ton corps s'adapte en permanence pour que le sang ne soit pas trop acide ou basique (alcalin), c'est à dire pour que le pH reste entre 7,35 et 7,42.
Ce sont les minéraux qui régulent le pH sanguin.
Malheureusement, nos habitudes de vie sont acidifiantes.
Notre alimentation en particulier est beaucoup trop acide et perturbe cet équilibre subtile.
Les conséquences de l'acidité
On peut littéralement dire que l'acidité nous ronge de l'intérieur, petit à petit !
Flippant hein ?
Du point de vue du Praticien Naturopathe Vitaliste, la maladie n’est causée que par une seule chose : l'encrassement des humeurs.
Cela veut dire que des toxines s'accumulent dans le sang, la lymphe, le sérum extra-cellulaire et le sérum intra-cellulaire.
Pour faire plus simple, notre corps est composé en grande partie de liquides et c'est lorsque ces liquides sont chargés de déchets que la santé est compromise.
Les conséquences de l'acidité sont multiples :
Fatigue
Problèmes intestinaux
Evènements chroniques et douloureux : tendinite, arthrite, calculs, otite, angine, eczéma, migraines…
Augmentation des infections
Vieillissement général accéléré
Surcharge au niveau des reins qui finissent par ne plus fonctionner normalement
Lorsqu'il n'y a plus de minéraux alcalins dans le sang, le corps trouve alors d'autres sources de minéraux pour réguler le pH, comme les os (calcium) ce qui provoque une déminéralisation et une fragilité de la structure osseuse.
Où se cachent les acidifiants ?
Les stress est une source d'acidité mais c'est surtout ce que nous ingérons qui perturbe l'équilibre acido-basique de notre corps :
Les fruits et légumes pas mûrs (citrons verts, poivrons verts, ect)
Les aliments cuits à trop haute température
Les boites de conserves
Les produits laitiers
Les sodas
Les céréales donc la farine (pain, pates,...)
La viande et la charcuterie
Le thé et le café
L’alcool et le tabac
Le sel raffiné
Les médicaments et autres drogues
Leur métabolisme produit une énorme charge acide que le corps peine à éliminer : acide sulfurique (céréales), acide phosphorique (protéines animales), acide chlorydrique (sel de table)...
Quelques aliments basifiants
Les aromates
Les légumes et les fruits arrivés à maturation, à consommer crus de préférence
Le citron
Les figues séchées
Les raisins secs
Les noisettes
Les graines germées
Pour en savoir plus sur la naturopathie et l'alimentation saine :
L'indice PRAL
L'indice PRAL permet de savoir si un aliment a un effet acide ou basique sur le corps.
Si tu as un doute ou si tu veux comparer plusieurs aliments pour choisir le moins acide, tu trouveras sur internet des tableaux qui classent notre nourriture quotidienne par catégories et selon leur indice PRAL.
Tu peux par exemple te référer à celui du site naturmov.fr :
On y voit par exemple que le riz brun et moins acide que le riz blanc, et que le tofu fait partie des aliments acidifiants.
A lire aussi :
Des habitudes simples à adopter pour rétablir l'équilibre acido-basique
Dans un premier temps, on peut choisir de réduire la consommation d'aliments acidifiants. Il ne s'agit pas de ne plus jamais en manger du jour au lendemain mais plutôt de changer progressivement nos habitudes tout en continuant à se faire plaisir.
Avec Brice, on est pas encore prêts à dire adieu au fromage et à la charcuterie.
On a vécu trop longtemps en Auvergne...
Mais on n'achète plus de pâtes et on se fait souvent des grosses salades composées de crudités et de graines pour le déjeuner.
C'est simple et rapide. C'est aussi plus économique et plus sain que de manger de la viande à tous les repas.
Cette année, on commence aussi à mettre en place un jour de monodiète de fruits par semaine. Le mardi, on ne mange que des fruits, de toutes sortes et autant qu'on veut : smoothies, salades de fruits, compotes…
Contrairement au jeûne, il n'y a pas de contre indication pour faire une monodiète !
La digestion rapide des fruits et le fait de ne pas rajouter de déchets permet au corps d'utiliser son énergie pour se détoxiner et rétablir un pH sanguin optimal.
L'eau citronnée est aussi une bonne habitude à prendre. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, le jus de citron n'est pas acide, il est basique. Il nettoie le système urinaire et le foie, favorise la digestion, stimule le système immunitaire. C'est coupe faim naturel qui équilibre le pH du corps. On peut décider de boire de l'eau citronnée au réveil.
C'est un geste d'amour !
De manière générale, boire de l'eau et des tisanes aide les reins à drainer les déchets.
La chaleur est aussi un bon outil, et tout ce qui provoque la sudation : hamam, exercice physique, bains chauds...
A lire aussi :
C'est tout pour aujourd'hui ! J'espère que cet article t'a été utile 😊
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Quel plat tu n'abandonnerais pour rien au monde ?
Perso c'est la raclette...
Quelles habitudes as-tu déjà adopté pour prendre soin de toi ?
Prends le comme un signe !
Lune
